A principal e melhor forma de aprendizado, hoje, é o SONO, portanto, DURMA. Nos parece um pouco óbvio né, mas infelizmente a maioria dos estudantes tem negligenciado o sono, assim, vamos entender melhor:
Você já se deu conta da importância do sono no seu aprendizado e na retenção da informação e do conteúdo visto no dia a dia?
Nós temos um hormônio chamado MELATONINA este é segregado a noite que junto com o GH (hormônio do crescimento), eles enquadram-se no que chamamos de hormônios reparadores, ou seja, são aqueles que corrigem e reparam as células sendo considerados hormônios anabólicos em que nós CRESCEMOS.
Estudos apontam que hoje as pessoas estão mais ansiosas e por isso não conseguem dormir bem pelo excesso de pensamento, bem como pela utilização de luz azul, passando a tomar melatonina para dormir melhor.
Assim a atividade de aprendizado agregada a velocidade de pensamento, estão intimamente ligados a qualidade do sono, portanto, aprenda a ter uma rotina de sono reparadora:
- Afaste-se das redes sociais antes de dormir, bem como do uso do PC, tablet e celular, a luz azul/branca afeta diretamente os estímulos.
- Tenha uma rotina, tome um banho quente, estipule horários para deitar bem como acordar e comece a cumprir fielmente.
- Tenha um local escuro e que fique confortável para o sono.
Assim, observa-se que o contexto do sono tem a ver com as tarefas de aprendizado e com tarefas que chamamos de MULTITASKING E COGNITIVE TASKING.
Indicação de aplicativo para monitorar o sono: SLEEP TRACKING
Assim, podemos observar que não adianta estender a rotina com exaustão e cansaço, BEM COMO COM PRIVAÇÃO DE SONO, PORTANTO, durma, restaure, recupere e RECOMECE.
Dica: Sono
A principal e melhor forma de aprendizado, hoje, é o SONO, portanto, DURMA. Nos parece um pouco óbvio né, mas infelizmente a maioria dos estudantes tem negligenciado o sono, assim, vamos entender melhor:
Você já se deu conta da importância do sono no seu aprendizado e na retenção da informação e do conteúdo visto no dia a dia?
Nós temos um hormônio chamado MELATONINA este é segregado a noite que junto com o GH (hormônio do crescimento), eles enquadram-se no que chamamos de hormônios reparadores, ou seja, são aqueles que corrigem e reparam as células sendo considerados hormônios anabólicos em que nós CRESCEMOS.
Estudos apontam que hoje as pessoas estão mais ansiosas e por isso não conseguem dormir bem pelo excesso de pensamento, bem como pela utilização de luz azul, passando a tomar melatonina para dormir melhor.
Assim a atividade de aprendizado agregada a velocidade de pensamento, estão intimamente ligados a qualidade do sono, portanto, aprenda a ter uma rotina de sono reparadora:
Assim, observa-se que o contexto do sono tem a ver com as tarefas de aprendizado e com tarefas que chamamos de MULTITASKING E COGNITIVE TASKING.
Indicação de leitura de artigo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3057175/
Indicação de aplicativo para monitorar o sono: SLEEP TRACKING
Assim, podemos observar que não adianta estender a rotina com exaustão e cansaço, BEM COMO COM PRIVAÇÃO DE SONO, PORTANTO, durma, restaure, recupere e RECOMECE.
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