Dica: Encontre Refúgios

A DICA DE HOJE é baseada em neurociência e na aplicação prática do poder da resiliência.  Um refúgio é qualquer coisa que o proteja, ampare ou estimule.

A vida pode ser dura, e todo mundo tem experiências difíceis e desconfortáveis.

Todos precisamos de refúgios. Quais são os seus? Para alguns atividade física, para outros um chocolate, para outros um filme após atingir a meta…

Veja: não adianta estudar 10h por dia, dá o gás só na segunda, privar-se do mundo por inteiro e passar uma semana sem render nos estudos por ter atrapalhado a rotina…

É a velha premissa: buscar o equilíbrio… É nessa perspectiva que viemos trazer hoje, OS REFÚGIOS e a implementação em sua rotina em busca de uma rotina saudável.

No fluxo do seu dia, encontre refúgios, como um tempo só para você no banho matutino, a camaradagem amistosa dos colegas de trabalho, a música que escuta no caminho para casa ou pensamentos de gratidão ao se preparar para dormir.

Também é possível reservar algum tempo para criar experiências contínuas de refúgio, como a prática descrita no quadro a seguir. Quando encontrar um refúgio, desacelere.

Tenha consciência do que sente nesse refúgio – talvez relaxamento, tranquilidade, alívio. Fique com essa experiência por uma respiração ou mais. Observe o que há de agradável nela.

Deixe a sensação de encontrar-se num refúgio se instalar e se estabelecer dentro de você como algo a que pode recorrer sempre que quiser. Se estiver consciente e começar a se sentir sufocado com o que surge na sua consciência, concentre-se num refúgio e na sensação que ele lhe traz.

É como observar a tempestade de dentro de um lugar seguro. Em algum momento a tempestade passará, assim como passam todas as experiências, e sua essência intacta e tranquila permanecerá.

Essa rotina passará…

Sua aprovação chegará e com ela novos desafios e perspectivas de uma carreira.

Implemente os seus refúgios e lembre-se, HOJE É UM DIA A MENOS PARA SUA POSSE.

Bons estudos.

Nós acreditamos e torcemos por vocês