Dica: deixe estar e deixe ir

A vida do concurseiro é baseada em altos e baixos; oscilações de humor, de rotina, do financeiro, nesses momentos tenha consciência de quando estiver começando a se sentir pressionado, inquieto, exasperado, frustrado, estressado ou irritado.

Permaneça presente na experiência e explore suas diversas partes.  Estrategicamente como forma de retornar olhe e Defina para si mesmo a sua situação atual: tenso… preocupado… incomodado… triste.

Isso aumentará a atividade no córtex pré-frontal (a parte do cérebro atrás da testa), que ajudará com o autocontrole de cima para baixo.

Dizer a si mesmo o que está sentindo também reduzirá a atividade na amígdala, que funciona como o alarme do cérebro, e vai ajudá-lo a se acalmar. Assim, no momento em que algo sai do eixo reconheça o que aconteceu, veja o seu sentimento interno e libere-o, você não precisará estudar com esse “fardo” a caminhada pode sim ser leve.

Entenda que os pensamentos e sentimentos reativos geralmente não fazem bem – nem a você nem aos outros. Decida se quer se agarrar a esses pensamentos e sentimentos ou se quer liberá-los. Solte o ar devagar e relaxe o corpo.

Deixe os sentimentos fluírem. Se achar conveniente, chore, grite, queixe-se com um amigo solidário ou simplesmente sinta a ansiedade, irritação e mágoa se esvaindo de você.

Veja com ceticismo as suposições, expectativas ou crenças que o deixaram preocupado, estressado, frustrado ou zangado.

Considere os significados que deu às situações ou o modo como interpretou as intenções dos outros e deixe ir tudo o que for inverídico, desnecessariamente alarmista ou mal-intencionado.

Esteja consciente da sensação de sair do modo reativo. Pois bem, não só estamos tratando de METAS DE ESTUDOS, mas sim de pessoas que também precisam ser vistas e cuidadas.

Deixe ir o que não for te ajudar nos estudos e deixe estar o que te agregará… Nem sempre será fácil, mas sempre será possível – tentar!  Bons estudos, nós acreditamos em vocês.